米饭减肥法靠谱吗？为你揭秘

　　很多人在减肥的时候，都会选择多吃菜，而减少米饭的摄入量，因为米饭里面含有蛋白质和大量的糖分，吃多了容易造成肥胖。但是最近出现了一种新型的减肥方法，就是米饭减肥法，米饭减肥最开始的时候出现在上个世纪，但是后来被人否决，直到现在，又有人开始尝试米饭减肥，并且取得了不错的效果。

　　1、揭秘吃大米能减肥吗：

　　大米减肥法源于1939年的大米节食方案，参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治，对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动，能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。

　　2、注重：

　　这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

　　大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。

　　3、控制饮食

　　大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥食谱中30种食物中的一种罢了，其它食物还包含大豆、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。