适合高血糖吃的食物是什么

　　对于糖尿病患者来说在饮食上需要格外的注意，应当避免吃一些含糖量高的食物，不过也要做到在饮食上多样化，以便降低血糖，那么适合高血糖的食物有哪些呢？

　　1、乳制品

　　钙及维生素D是对抗糖尿病的强力食品组合，这是其他任何食物所无法比拟的。在同时饱含这两种营养素的众多食品中，再也找不到比牛奶、乡村起司和酸奶等乳制品更好的来源了。

　　2、豆类

　　豆类为人称道的是它富含高纤维，半杯黑豆约含7克纤维。纤维的好处是，让人有饱足感，可稳定血糖，甚至降低胆固醇。它也是优良的蛋白质来源，不像红肉，豆类的饱和脂肪较低，较不易引发心脏病。另外，豆类也是不错的钙质来源，半杯白豆便可提供人体100毫克的钙，大约是每日所需量的10%。

　　3、鲑鱼

　　鲑鱼富含丰富的omega-3脂肪酸，3盎司含量就高达1800毫克。这种健康的脂肪，可以降低罹患心脏病的风险、缩减腰围、减轻发炎症状，改善胰岛素抗性。在非乳制食品中，鲑鱼是最好的维生素D来源。