上火便秘吃什么

　　在现实生活中便秘对于很多人来说十分熟悉，尤其是长期久坐的人群会容易导致出现便秘的情况，而身体上火也会容易导致出现便秘，身体便秘会对健康造成很大的影响，同时也会容易影响到正常的身体新陈代谢，而上火便秘最好通过饮食来进行调理，平时可以多吃一些降火的水果，例如猕猴桃或者是香蕉等食物。

　　上火便秘吃什么好？

　　1、猕猴桃

　　营养方面的专家研究发现，猕猴桃中富含有膳食纤维以及寡糖、蛋白质分解酵素，这些成分能够很快的清除体内堆积的一些有害产物，对于帮助大家预防以及缓解便秘问题有很大的帮助。另外，其还具有预防结肠癌及动脉硬化的功效。进食方法：清晨起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，间隔一个小时后再进食，这样缓解便秘的效果会比较好。

　　2、香蕉

　　香蕉属于热带、亚热带水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纤维。香蕉中的膳食纤维，能够在肠道中很好的吸收水分，使大便膨胀，加速肠蠕动促进排便。与此同时，香蕉富含有水溶性植物纤维，可刺激胃液的分泌，从而将更多水分吸收到固体中，促使大便变软，更好的被排出。

　　3、梨

　　梨同香蕉一样，都具有水溶性纤维，其中还含有大量水分。因此，对于上火便秘的人群，多吃梨，能够更好的保持大便通畅。

　　对于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，对于帮助大家有效改善便秘问题是有很大好处的。除此之外，对于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效败火，缓解便秘问题

　　便秘吃什么好立刻见效

　　坚果

　　坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可以刺激肠道蠕动，有通便的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！

　　蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

　　柑桔

　　柑桔当中富含纤维素和多种营养素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，还可以降血压，适当吃一些是有一定作用的。

　　白萝卜

　　白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　白开水

　　简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

　　白菜心

　　白菜性微寒，可以解毒除热，通利肠胃。心烦口渴，大便不畅的人可以常吃些白菜。白菜的当中含有很多粗纤维，还有维生素A，B，C，对身体有益。

　　白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。