血糖高可以吃燕麦吗？

　　燕麦的功效喝作用非常高，能预防心血管疾病、降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿、美白祛斑等，血糖高的人一样可以吃燕麦，而且可以增强饱腹感，这样一来就不容易饿了，大大降低了血糖急剧升高的风险。

　　一、血糖高可以吃燕麦吗

　　糖尿病人应该吃燕麦。燕麦的营养价值极高，而且因为含有大量的水溶性膳食纤维，所以吃了饱腹感极强，不容易饿，并且餐后血糖升高不明显，降低了糖尿病人餐后血糖急剧升高的风险。更重要的是，燕麦能够有效地降血糖和降血脂。长期坚持吃燕麦，就能够见到血糖和血脂明显的变化。

　　二、燕麦的功效与作用

　　1、预防心血管疾病

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、降血糖

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3、润肠通便

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　4、补充钙质

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5、延年益寿

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6、美白祛斑

　　燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。