正宗大煮干丝做法

　　大煮干丝属于传统名菜，不仅营养价值丰富，而且给人清爽的感觉。大煮干丝属于淮扬菜系，如果品尝过大煮干丝的话，肯定会留下很深刻的印象。因为大煮干丝具有地方特色，离开了这些地方迟到正宗的大煮干丝就比较难了。不过，掌握了方法，在家我们自己动手就能制作。那么，正宗大煮干丝做法是什么？

　　做法一

　　主料

　　豆腐皮300克、鸡脯丝50克。

　　配料

　　虾仁20克、火腿30克、盐6克、鸡汤300ml、笋100克。

　　做法

　　1、先把鸡肉洗净；

　　2、准备鸡汤一份（锅内加水，放入鸡肉、葱、姜、料酒，大火烧开，小火煮30分钟）；

　　3、将豆腐皮切成细丝，放入热水中焯一下；

　　4、把火腿肉切成细丝，将笋切成细丝；

　　5、锅内加水和鸡汤，锅内放入豆腐丝；

　　6、放入鸡脯丝，大火烧开；

　　7、15分钟后放入虾仁，放入盐调味，然后再放入火腿丝；

　　8、盛入碗中，即可享用。

　　做法二

　　食材

　　主料

　　豆腐丝400g、木耳40g、香菇3朵、火腿50g

　　辅料

　　高汤适量、胡椒粉适量、盐适量、鸡精适量、葱花适量、使用碱适量

　　步骤

　　1、准备好所有的食材。

　　2、锅中加适量的清水加入食用碱，放入豆腐丝煮上2分钟捞出冲洗备用。

　　3、香菇切丝，木耳切丝，火腿切丝，葱切丝。

　　4、锅中再加入适量的高汤煮开，加入少许胡椒粉，加入盐

　　5、放入香菇，木耳继续煮至3分钟。

　　6、然后加入豆腐丝煮上2分钟。

　　7、加入火腿，加少许鸡精调味，放入葱丝关火。

　　营养价值

　　豆腐皮

　　中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

　　鸡肉

　　鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。

　　虾仁

　　1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还

　　含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

　　2、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

　　3、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

　　4、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

　　火腿

　　1、火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；

　　2、火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

　　3、火腿肉性温，味甘咸；具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效，可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。

　　4、江南一带常以之煨汤作为产妇或病后开胃增食的食品；因火腿有加速创口愈合的功能，现已用为外科手术后的辅助食品。

　　鸡汤

　　鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。

　　笋

　　中医认为笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。