水果蔬菜沙拉怎么做减肥呢

　　很多朋友都爱吃水果蔬菜沙拉，因为水果蔬菜沙拉不但看起来颜色丰富，品种多，而且营养又好吃。经常吃水果蔬菜沙拉对身体和皮肤都很好，还能帮助补充身体所需的热量和维生素。可以说水果蔬菜沙拉也是维持身体健康的一种吃法。但是更多朋友追求的是瘦身减肥的效果。所以下面就教大家来做有减肥效果的水果蔬菜沙拉。

　　第一种做法：

　　所需材料：黑布林、苹果、芒果、香蕉、樱桃、酸奶、沙拉

　　1、黑布林剥去皮去核切块。

　　2、将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。

　　3、芒果去皮去核切成块。

　　4、香蕉去皮切块。

　　5、樱桃去把放淡盐水中洗净控干。

　　6、将水果块放在一个大碗中。

　　7、浇上酸奶和沙拉，吃时拌匀。

　　第二种做法：

　　胡萝卜苹果沙拉

　　半只柠檬，取汁；450克胡萝卜，切好；3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；香醋调料。

　　将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。

　　以上两种水果蔬菜沙拉的做法就是这样了，在制作完成以后一般都会让人很有食欲。如果是想要达到瘦身减肥的效果，一定要少放一点沙拉酱，因为大部分的沙拉酱热量都非常高，经常吃反而会增加热量。另外，水果蔬菜沙拉已经很有饱腹感了，不要再吃其它东西了。