晚上到底适合喝酸奶吗？

　　酸奶是一种大家都知道的食物，酸奶的营养价值高是众所知周的。其实喝酸奶的时间也非常有讲究，在正确的时间里面喝酸奶能够使得酸奶的营养价值得到最大程度的发挥。很多人都喜欢在晚上的时候喝酸奶，那么这种做法是正确的吗？究竟在什么时间段喝酸奶才是最适合的呢？

　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　原因：

　　1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　小贴士：

　　晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　喝酸奶的好处虽然有很多，但是并不是说对身体就没有危害。因为酸奶本身就是含有一定的热量，如果过量很容易出现脂肪堆积的情况，也就是会出现发胖的情况。所以说，在服用酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或者是低热量的酸奶，虽然在味道上会变差一些，但是这样不容易令身体发胖。

　　虽然酸奶有非常多的好处，但是也有一些人不能够喝酸奶，其中一些经常会出现拉肚子迹象的人群就不适合喝酸奶。因为酸奶具有一定的润肠通便的效果，在拉肚子的时候喝酸奶会加重腹泻的情况。除此之外新生婴儿也是不能够喝酸奶的。