能够缓解压力的食物有哪些？

　　随着社会竞争力越来越强，很多年轻人都会有压力过大、过度疲劳的情况。这种情况长期没有得到缓解的话，则会使人们精神紧张、极度烦躁，严重的甚至会诱发某些疾病，如心血管疾病。所以及时缓解和释放压力是很有必要的。日常生活中，除了运动，很多食物也可以帮助大家缓解压力。

　　尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

　　多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

　　尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

　　可多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。

　　可适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。

　　食物中含有很多种营养元素，有些可以缓解疲劳、有些可以兴奋神经、有些还可以缓解压力，这些机理是比较复杂的，可能是多种成分共同作用的结果。所以，压力大的患者应该多吃以上这些食物，另外，也可以通过其他方式来达到缓解压力的目的。