保护肝脏吃什么好呢

　　我都知道，如果我们不保护自己身体的某种器官，那么这器官就很容易生不能够，就好比我们的肝脏，如果在生活中不好好的保护自己肝脏的话，那么就有可能会出现很多不利的疾病，保护肝脏的时候要记得先给自己给改善饮食习惯，而保护肝脏也是我们刻不容缓的事情，那么我们保护肝脏的时候该吃什么好呢？

　　养肝的蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜为春天应时蔬菜，有利于滋阴润燥、舒肝养血、舒缓压力等，其含有叶绿素及多种有益成分，对调节机体酸碱平衡、促进新陈代谢、防癌等方面是很有利的，尤其对于因肝阴不足所致的头晕、血压高、贫血等都有较好的辅助治疗作用，因此春季养肝适宜多吃菠菜。

　　2、真菌类蔬菜

　　蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

　　3、紫菜

　　其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分，经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等，可谓是春季养肝适宜的饮食之选。

　　养肝的水果

　　1、苹果

　　其富含丰富的纤维素、矿物质、多种维生素及抗氧化物等有益成分，经常食用具有疏肝益气、生津止渴、健脾益胃、调免、止泻、醒酒、防止血管硬化、防癌等功效，因此在养肝食疗上苹果亦是很好的养肝保健之果。

　　2、葡萄

　　其富含VB1、VB2、VB6、VC及钙、钾、磷、铁等有益成分，不仅可补充机体所需，而且还可起到一定的增进食欲、保肝、护肝、调免、抗癌的功效，可以说葡萄是养肝的佳果。

　　3、猕猴桃

　　其含有丰富的钙、维生素C、维生素E、多种氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用有利于调免、护肝、防癌等，亦是春季养肝的水果之选。

　　4、西红柿

　　可谓是天然果蔬，低糖、低热量且富含维生素C及其他有益成分，有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等，可谓是养肝、减肥的适宜之选。

　　保护我们肝脏的时候我们还要记得合理给自己都体育锻炼，身体在锻炼中健康了，那么我们的身体也健康了，从而就减少了这个肝脏得病的几率，但是要注意最重要的一点，就是不能有喝酒的习惯，如果一旦喝酒的话就会引起肝脏病变，很多肝脏疾病，肝炎，肝癌都是肝脏疾病，要特别注意。