吃什么蔬菜降胆固醇，效果怎么样

　　胆固醇偏高患者大部分是由于摄入了过量的饱和脂肪酸，从而导致的冠状动脉粥样硬化。而冠状动脉的硬化容易使人们患血栓等疾病，对于胆固醇偏高的患者来说，有一些东西是不能吃的。既然过多的饱和脂肪酸是罪魁祸首，那我们不如找找有哪些蔬菜对于降胆固醇有效果。

　　洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化很有益处。洋葱生吃效果最佳，炒时不宜炒得过久，以免有效成分挥发。绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。

　　魔芋所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显着降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

　　此外，生菜、黄瓜、韭菜、胡萝卜等蔬菜对于降低胆固醇也有帮助，不过有研究表明，对于胆固醇高的患者来说，最好的蔬菜是芹菜，所以尽量多吃。有些人片面的认为只要服用了将胆固醇的药物，就会不用顾忌太多，这样的观点也是错误的。不加控制的饮食习惯会使得胆固醇含量上下浮动。