晚上吃麦片可以减肥吗？

　　生活水平越来越高，导致很多人的身材走样了，尤其是在这个看脸看身材的年代，越来越多的人比较注重自己的身材，所以在饮食上经常是哪种食物能够减肥，通常会多吃哪种食物，麦片是很常见的东西，很多人都喜欢吃麦片，麦片的营养价值也是很高的，那如果在晚上吃麦片可以减肥吗？

　　由于燕麦当中的膳食纤维含量较多，所以遇水后很容易膨胀，因此食用燕麦会给人饱腹感，因此，晚上喝燕麦粥是可以减肥的，但要避免一次吃太多，否则就达不到减肥作用了。建议减肥者在喝燕麦粥时不要加糖或是牛奶，因为晚上脾胃的消化和代谢功能是比较弱的，加糖和牛奶反而不易消化，所以建议大家最好喝原味的燕麦粥。

　　燕麦粥虽然减肥效果较好，但减肥的朋友最好避免长期只吃这一种食物，最好多种食物交替食用，这样才能避免摄入营养过于单一而出现营养不良的情况。减肥的朋友还可以试试水煮青菜、水煮虾仁、凉拌木耳、水果沙拉等食物，对减肥都有较大的帮助。

　　简单来说，晚餐只要不吃高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，其它的食物都是可以适量食用的，建议晚餐最好在七点之前进行，不可以吃的太晚，否则会影响消化和代谢。对于胃肠功能较弱的朋友来说，晚餐可以适当的喝一些小米粥或是米糊，这样不仅可以起到保护肠胃的作用，同时还可以达到减肥的目的。

　　怎么吃麦片最减肥？

　　（1）挑选合适的麦片

　　减肥期间吃的麦片一定是燕麦片，并且尽量选择整粒的燕麦，每天通过不同的烹饪手法来烹饪燕麦片，例如南瓜燕麦粥、紫薯燕麦粥，又或者是牛奶燕麦粥等，不同的吃法交替进行，这样就不会因为感觉不好吃而不想吃了。

　　（2）积极的运动锻炼

　　虽然吃燕麦减肥的效果非常好，但是想要减肥的效果更加显著，在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，能够让减肥的效果大大增强。