什么食物催乳最有效

　　有些女性因为在怀孕期间没有补足营养，所以导致产奶过少。因为，小孩子在出生期间喝母乳有好处，所以父母们就会想尽办法，保证小孩子的母乳喂养。其实，对于新生儿的妈妈来说，可以通过食补来催乳。民间最通用的就是吃猪蹄，下面还有几种办法催乳。

　　第一种：猪蹄

　　用猪蹄催奶的办法在民间流传最为广泛，猪蹄的可煎、可煲汤、可红烧，蕴含丰富的胶原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加皮肤弹性，抚平皱纹，除了是上佳的美容食品还是很好的催奶食物。

　　猪蹄是老少皆宜的食品，特别对产后失血较多的宝妈有食疗效果，是人们喜爱的营养食品，猪蹄具有补虚弱、益气血的功效，能帮助宝妈尽快的补充体力，恢复气血，从而更多的催乳下奶。

　　第二种：中草药

　　哺乳期间，适当的使用一些中草药可显著提高奶水的分泌量。比较常用的重要有通草，《本草拾遗》中记载，通草主治水肿、黄疸、产后如少，乳汁不下等症状，在煲汤的时候加入10可左右的通草，不需要太多的用量即可将催奶的效果增倍。

　　具有活血通经、下乳消肿作用的王不留，是催奶之圣品，特别适合产后奶少的宝妈使用，实践证明王不留除了能够通乳下奶，对乳腺管堵塞出现的乳房疼痛、乳房肿块还有良好的治疗效果。

　　第三种：鲫鱼

　　鲫鱼是我国老百姓餐桌上食用最多的一种鱼类，它的刺比较多但肉质鲜美，不论是红烧还是熬汤，都透着一股鲜香的味道。

　　鲫鱼具有开胃、益气、通乳的功效，产后奶少的宝妈不妨多吃一些，鲫鱼的营养价值很高，但脂肪含量确实所有肉类中最低的，非常适合想要催奶不发胖的宝妈，是四种催奶的食物中最有效的。

　　第四种：红枣

　　红枣味道甘甜，可以在煲汤时加入也可直接当做零食来吃，红枣的特点是维生素含量非常高，具有补血之功效，可用于缓解和预防宝妈哺乳期贫血的症状，红枣乌鸡汤、红枣蜂蜜茶，小米红枣粥等都是很好的催奶食品。

　　第五中医食疗：针对奶水不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，推荐选择药食同源的中医食疗产品哺泉，它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，