驴肉火烧热量

　　驴肉火烧是一种流行于北方的地区的特色美食，驴肉火烧历史悠久，而且其味道鲜美、清爽可口、香醇诱人。去北方旅游的游客在旅游的过程中总要品尝一下驴肉火烧才觉得完美。但是很多人也担心驴肉火烧热量高，对一些肥胖的人来说，不是一道能够多吃的食物。那么接下来就详细介绍一下驴肉火锅到底是是怎样的。

　　驴肉火烧的营养价值

　　驴肉每百克含水分77.4克，蛋白质18.6克，脂肪0.7克。钙10毫克、磷144毫克，铁13.6号毫克，但维生素含量较少。其蛋白质含量比牛肉猪肉都高，而脂肪的含量很低，是典型的高蛋白、低脂肪食品。驴肉还含有碳水化合物、钙、磷、铁及人体所需的多种氨基酸。驴肉中特有的氮浸出物，这些物质不仅能增进食欲，而且能增加肉的香味和味道。

　　驴肉与牛肉、羊肉、猪肉相比，具有“三高三低”特点：高蛋白，高必需氨基酸，多不饱和脂肪酸比例高；低脂肪，低胆固醇，低热量。驴肉营养丰富、味道鲜美，对预防肥胖和心血管疾病有很好的效果，同时也是心血管疾病患者的理想食品。

　　据本草纲目记载，驴肉性温，具有补气养血、益精壮阳、滋阴补肾、利肺作用，尤其是对止烦、安神清脑有独到效果，用驴骨熬汤可“治多年消渴（即糖尿病）。功效非凡的阿胶制品，就是用驴皮熬制而成的，具有很好的补血补气功效，对女性养颜护肤更有特效。

　　火烧的营养价值

　　火烧是一种面食，扁圆如烧饼，分为火烧（无馅）与肉火烧，一般以肉火烧为多，但胶东半岛的火烧为无馅火烧。火烧既含有丰富的蛋白质，又不含过多的脂肪，是又解馋又健康的食品。

　　面粉含有丰富的碳水化合物、纤维素及维生素E，小麦粉中的矿物质，主要有磷、钾、镁、钙、钠、铁、铜等元素。各种元素以无机盐的形式存在于小麦粉中。其矿物质主要分布在麦粒的表层，而维生素主要分布胚芽和表层中。

　　面粉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。蛋白质一般含量在10%~13%，高于稻米。中医认为，面粉性味甘凉，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。吃全麦食品是健康、减肥的新潮流。

　　驴肉火烧的热量火烧是刷油烤制的，热量比较高，所以不太适合晚餐食用。火烧热量为343.00大卡（1433千焦）/100克。驴肉火烧的食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。驴肉火烧的热量为205大卡（100克）。

　　驴肉火烧的宜忌人群

　　驴肉火烧的不宜人群孕妇、脾胃虚寒、慢性肠炎、腹泻者不宜食用驴肉火烧。

　　2、驴肉火烧的适宜人群驴肉可补铁，预防贫血，脂肪含量远远低于猪牛羊肉，喜欢吃肉的人非常适合。