产后下奶食谱有哪些？专家推荐这些！

　　女性在产后如果奶水很少，千万不要紧张，因为过分的紧张会导致奶水更少，在放松心情的基础上，可以通过饮食的调节来让自己有更多的奶水，其实生活中有很多可以下奶的食物，下面为大家推荐四道下奶食谱，哺乳期的女性可以按照这些方法做来吃。

　　1、小米鸡蛋粥

　　1）煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味。

　　2）小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适合刚刚生产完的产妇食用。

　　2、参归黑鸡汤

　　1）将鸡宰杀后洗干净。

　　2）将人参、当归切成薄片待用。

　　3）将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归，然后继续煮40分钟。

　　4）最后加盐调味。

　　5）这款汤有补虚的作用，适合产后一周食用。

　　3、鲈鱼姜汤

　　1）鲈鱼洗干净后切成块状，用米酒浸泡一下，这样可以去掉腥味。

　　2）水开之后，放入鲈鱼和姜丝，鱼肉变成白色即可。

　　3）鱼汤营养丰富，而且不容易让人变胖，有助于产后减肥。

　　4、鱼粒虾仁汤

　　1）将鱼切成小丁，虾仁洗干净，二者都加一些淀粉搅拌均匀。

　　2）将荸荠洗干净之后去皮切成小丁。

　　3）油热之后放入鱼丁和虾仁不断翻炒，然后加入鸡汤和荸荠丁。

　　4）最后加入鸡精和盐。

　　5）荸荠半透明的时候放入玉米粒，看起来色香味俱全，而且能补充丰富的蛋白质。