吃什么能够排除身体的毒素呢？

　　由于人们平时生活日常饮食和生活习惯的一些问题，所以会导致人体内有很多的毒素，尤其是平时垃圾食品吃的太多，零食吃的比较多，或者经常在外面，吃饭的人，身体内的毒素都是比较多的，如果想要排毒的话，应该要怎么做才好呢？今天就给大家介绍几个饮食方法。

　　排毒要多吃绿叶蔬菜，有很多蔬菜本身就具有排毒的功效，比如小白菜，大白菜，而且绿叶蔬菜含有很多维生素，对人体是有益的，大家都知道人体呈酸性对健康有很大的影响，所以建议每天吃绿叶蔬菜可以改变人体的酸碱性，能充分的清除体内的毒素，还你一个健康的身体。

　　有一种人体内的毒素比正常人要多很多，那就是便秘的人群，体内的毒素有一部分会通过粪便排出体外，但是经常便秘会导致这些毒素残留在肠道，对肠道的功能有很大的影响，所以建议便秘的人平时多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维可以加快肠道的蠕动，防止便秘。建议吃的粗粮有玉米，糙米，高粱等。

　　排毒还要每天多吃水果，水果是一个好东西，不但本身富含的维生素和对人体有益的物质多，而且经常吃水果可以清除残留在细胞里面的毒素，毒素遇到水果可以溶解然后排泄出体外，建议多吃苹果，喝柠檬水等，如果能饮酒的话建议喝一些葡萄酒，葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出并且排毒。

　　如果想要排毒单独地通过饮食还是效果比较小的，建议最好平时还是要养成良好的生活习惯，早睡早起，平时尽量不要睡懒觉，不要熬夜，尤其是睡眠对人体是很重要的，如果经常熬夜的话很有可能会导致人衰老，对皮肤也不是非常好。