更年期调养就吃它比药更管用，好心情吃出来！

　　随着年龄的增长，更年期成了女性必须经历的一个阶段，这个时候的女性脾气特别的不好，容易暴躁，只要一点火就着，还特别的容易出汗，胸闷。不仅自己的心情不好，就连家人也跟着遭殃，其实更年期是有解决的办法的，只要平时注意一下生活的习惯，饮食，就可以准确的调养，可以让你顺利的度过这个更年期的阶段，你的家人也会不那么遭殃了，那么具体要怎么去调养呢？

　　老中医告诉我们，首先要有一个好的心态，要用平和的心态去面对每一件事，养生先养心，只有自己的心情好了，其他的自然而然就会变好，也不会影响自己的健康。那如果自己的心情不好，每天都很烦躁，自己的状态就会跟着下降。然后就要养成合理的隐私习惯，合理的饮食就很重要的，平时要多吃一些清淡的食物，要细嚼慢咽，不能吃很多油腻的食物，要经常想一些高兴的事，让自己开心起来。不要动怒，省的气血衰竭。其次就要有充足良好的睡眠，这样可以消除疲劳，调理神经系统，晚上不要喝含有咖啡因很浓的饮品，这样会非常影响睡眠！

　　更年期是一个很重要的阶段，我们一定要正确的去保养，调理好了不但心情跟着变好，也会变得漂亮，下面小编就给大家介绍几款有助于调理更年期的食物吧！

　　1、鸭肉

　　鸭肉味甘咸性微凉，具有滋阴清热，健脾益胃，利水消肿之用，尤其适合更年期阴虚火旺的女性食用，可以滋五脏之阴，清虚劳之热，但注意尤其油脂较高，不宜摄入太多。

　　食谱：山药鸭肉汤

　　山药100克，鸭肉300克，枸杞子适量。鸭肉焯沸水，去血水和大部分油脂，山药去皮洗净，切成块，再一起放到砂锅内煲汤至肉熟烂，撒上枸杞子，调味，微煮小会儿即可。和山药，枸杞同吃，效果更佳。

　　2、枸杞子

　　枸杞子是一种常见补肝肾的中药材，具有益精明目，滋补肝肾的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子来加以调养，可改善手足心热、烦燥不安、心悸失眠、潮热出汗等症状。

　　食谱：枸杞蜂蜜水

　　抓一小把枸杞子，用沸水冲泡，等到温热之时，加入蜂蜜，再搅伴均匀即可。滋补肝肾、益精明目、养血美容。

　　3、百合

　　百合是生活中很常见的清补食品，具有养阴润肺，清心安神之功效，尤其适合更年期这类阴虚火旺之人服用，可以改善心神失常，虚烦惊悸，睡眠不实等等症状。

　　食谱：银耳百合汤

　　银耳20克，鲜百合10克，少量的红枣和枸杞子。银耳、百合用清水浸泡好，与红枣一起用锅煮沸，下枸杞、冰糖，继续炖约20分钟。银耳也是一种滋阴效果极好的食物，同食后可补肾滋阴、益胃润肠、补气和血、强心安神。