锡纸烤韭菜的做法？

　　烤韭菜是当下比较流行的一种美食，在南方烤韭菜是非常受欢迎的，韭菜具有壮阳的功效，烤韭菜不仅是男性的下酒耗材，而且还是一种非常好吃的小吃美食，烤韭菜味道是鲜香爽口的，烤韭菜的做法也是非常多的，不同的地方烤韭菜的做法也是非常不同的，下面介绍烤韭菜的做法。

　　做法一

　　主料：粗杆的韭菜若干，以每根签子18-20根为标准。

　　调料：椒盐，孜然和辣椒，还有色拉油

　　制作：把韭菜两头都裁齐，这样好看也很方便操作。放在烤炉上烤，先刷油，等韭菜开始变软，一般2分钟韭菜就软了，开始撒料。如果烤的韭菜多的话要插花的来回反复烤，那样才能使每串韭菜都烤制均匀。

　　做法二

　　原料：

　　韭菜、盐、孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、油、白芝麻。

　　操作：

　　1、韭菜洗净。锅中水烧开后，将韭菜放入焯一下，迅速捞出沥干水分。

　　2、两三根韭菜一起，从根部开始慢慢卷起成卷，尽量卷紧。

　　3、竹签从卷好的韭菜卷中间穿过。

　　4、韭菜卷上均匀地刷一层油，撒上盐、孜然粉、胡椒粉、白芝麻。

　　5、烤箱预热180度烤3分钟即可。

　　做法三

　　主料：

　　韭菜1小把。

　　调料：

　　色拉油少许、食盐少许、孜然适量、胡椒粉适量、辣椒粉适量、白芝麻少许。[1]

　　做法：

　　1、锅中水烧开，放少量盐入锅。

　　2、再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，可以让蔬菜保持翠绿的色泽），关火。

　　3、把洗净的韭菜放入锅中，烫一下立即捞出。

　　4、用冷水冲凉沥干。

　　5、把两到三根韭菜理顺，排在一起，卷起来（尽量要卷的紧一点）。

　　6、卷好的韭菜用竹签串起来。

　　7、先刷上一层食用油，再撒些盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，最后撒些白芝麻。入烤箱180℃烤3分钟，即可取出开吃啦。

　　烹饪技巧

　　1、焯蔬菜的水里放点盐，再滴几滴食用油，可以保持蔬菜翠绿的色泽。韭菜很容易熟，所以入开水锅中烫一下立即要捞出冲凉。

　　2、如果家里没有烤箱，可以用微波炉的烧烤功能来烹饪，效果一样的。

　　3、韭菜独特的辛味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助调节免疫力；硫化物还有助人体吸收维生素A及B族维生素。因此，韭菜与富含B族维生素的猪肉搭配是种营养的吃法。韭菜炒肉丝、炒鸡蛋的搭配也不错。但是需要注意的是，硫化物遇热容易挥发，因此韭菜需要急火快炒，才能保住其营养和风味。韭菜虽好，但它含膳食纤维较多，不容易消化，所以一次别吃太多，最好控制在100克以下。

　　营养价值

　　1、补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；

　　2、益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；

　　3、行气理血：韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症；

　　4、润肠通便：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

　　适用人群

　　1、适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群；

　　2、多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食。