一天吃几个核桃补肾

　　核桃在平时很常见，是一种营养物质比较丰富的坚果零食，不管是直接食用，还是用来榨油吃，对身体都是有好处的，不过核桃虽然好，不适合吃太多，吃太多很容易导致身体长胖，并且还会导致肠胃不适，核桃在平时用途也是非常广泛的，核桃还具有补肾的功效，那一天吃几个核桃补肾呢？

　　一天吃5个为宜。

　　核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，食用可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛病症，但需长期适量食用才有效果，建议每日吃5个核桃的果肉为宜，避免食用过多影响正餐进食，并且吃时最好不选添加调味的核桃。

　　每天吃核桃的最佳时间

　　早上和下午茶时间。

　　早上是人体吸收营养最快速的时间，此时吃的食物能尽快被身体吸收，转化为能量，因此将核桃作为早餐的一部分食物来吃，可让核桃食用效果达到最佳；另外选择下午茶的时间吃核桃也是很好的，此时人体处于饥饿状态，食用可适当饱腹，提供营养，同时还能减少晚餐摄入热量，帮助减肥。

　　核桃和什么一起吃最好

　　1、核桃芝麻糊

　　材料：核桃、黑芝麻糊粉、糯米粉名100克，鲜奶80克，红糖、白糖各20克，盐少许。

　　做法

　　1、将核桃放在容器中，用微波炉加热4分钟，稍凉后剁成小粒。

　　2、将核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打匀，再加入红糖，白糖、盐、鲜奶和水打匀成极细的芝麻糊。

　　3、把打好的芝麻糊倒人锅中，煮至滚透即可。

　　功效：润肠通便、补肾固阳。

　　2、黑豆核桃豆浆

　　材料：黑豆100克，黄豆50克，核桃仁25克，白糖适量

　　做法

　　1、黑豆、黄豆淘洗干净，浸泡6小时，核桃仁切碎。

　　2、将黑豆、黄豆、核桃仁一起放入豆浆机中，加清水，接通电源，按“五谷豆浆”键启动豆浆机。

　　3、待豆浆成，盛出，加入白糖搅拌均匀即可。

　　功效：黑发、补肾、缓解疲劳。

　　3、核桃拌韭菜

　　材料：核桃仁300克，新鲜韭菜100克，白醋1小匙，白糖、香油各1/2大匙，盐适量。

　　做法

　　1、将核桃仁用开水泡胀，去皮，用清水洗净，沥干水分，备用。

　　2、将韭菜用温水洗净，切成3厘米长的段备用。

　　3、油锅烧热，下入核桃仁炸至表面呈浅黄色捞出。

　　4、在另一只碗中放入韭菜段、白糖、白醋、盐、香油，搅拌入味，倒入核桃仁一起装盘即可上桌食用。

　　功效：补肾壮阳。

　　4、松仁核桃饮

　　材料：杏仁、核桃仁各20克，粳米100克。

　　做法：粳米淘洗干净后倒入锅中，加适量水烧开，放入杏仁和核桃仁，小火煮30分钟即可。

　　用法：每日早、晚随餐食用。

　　功效：润肠燥、益肺气、补肾亏。

　　5、核桃酒

　　材料：核桃仁120克，杜仲60克，小茴香30克，白酒2000毫升。

　　做法：将核桃仁、杜仲、小茴香磨碎，盛入调料袋，封口后放入广口瓶中，灌入白酒，密封，放置在阴凉通风处，隔日摇动一下，1个多月后即可饮用。

　　用法：每日早、晚各1次，每次空腹饮20~30毫升，温热后饮用效果更佳。

　　功效：补肾强腰、延年益寿。