红烧长腿八爪鱼的做法

　　八爪鱼是一种营养价值很高的食品，不仅仅是美味的海鲜还是食疗补养的佳品。八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等元素，同时还含抗疲劳、抗衰老的重要保健因子―天然牛黄酸。对成年人来说可以帮助身体抗氧化、延缓衰老的。这是一款口感鲜嫩的食材，做法多样，这次给大家推荐的这款红烧八爪鱼，做法就非常简单。

　　1、八爪鱼回来一定不要洗，先用盐搓洗，搓洗出很多粘液，把腿仔细搓洗，这个方法做出来的口感很嫩。搓洗好的八爪鱼，去除墨囊，清洗干净。

　　2、洗干净的八爪鱼放入烧开的热水中焯水5秒钟马上取出控水备用。

　　3、热锅下油，放入葱姜蒜和八角煸炒出香味。

　　4、加入八爪鱼翻炒，旺火翻炒出香味。

　　5、加入白砂糖、酱油、美极鲜和适量白酒旺火炒匀。

　　6、倒入少量的清水，盖上锅盖炖一会（焖3到5分钟），再加少许蚝油炒匀出锅即可。

　　注意事项

　　八带鱼买回来一定不要洗，先用盐搓洗，搓洗出很多粘液，把腿仔细搓洗，这个方法做出来的口感很嫩，喜欢吃辣的可以放辣椒

　　营养价值

　　章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。除此之外，章鱼还是一种营养价值非常高的食品，不仅是美味的海鲜菜肴，而且也是民间食疗补养的佳品。其中，包含营养成分（100克）热量135.00千卡，蛋白质18.90克，脂肪0.40克，碳水化合物14.00克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸5.40毫克，维生素E1.34毫克，钙21.00毫克，磷63.00毫克，钾447.00毫克，钠65.30毫克，镁50.00毫克，铁0.60毫克，锌0.68毫克，硒27.30微克，铜0.24毫克。

　　相关人群

　　一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用；适宜产妇乳汁不足者食用。

　　制作指导

　　1、章鱼嘴和眼里均是沙子，吃时须挤出；

　　2、肉嫩无骨刺，凉性大，所以吃时要加姜。

　　食疗作用

　　章鱼性平、味甘咸，入肝、脾、肾经；

　　具有补血益气、治痈疽肿毒的作用。