一天吃几个栗子不会胖

　　栗子又名板栗，富含胡萝卜素、维生素C、钾、硒等营养物质。100g栗子含有815kJ的能量，而100g米饭所含的能量只有496kJ，说明栗子所含的能量是比较高的。对不想变胖的人来说，高能量的食物需要减少摄取，所以推荐每天食用5颗栗子。此外，对于加工过的栗子类食品，如糖炒栗子，所含能量会较多，需适当降低食量。

　　一个人是否发胖其实取决于一天中饮食所摄取的能量、基础代谢、运动所消耗能量的比例，当一天内摄入能量小于消耗能量时，不会发胖。所以，吃栗子多的时候，可通过锻炼，如慢跑、游泳、体操等，消耗了吃栗子所带来的能量，就能避免发胖。假如摄取的栗子太多，也没有进行运动、劳动等消耗能量，就会将剩余能量转化成脂肪，长期来看就容易变胖。