上班族孕妇不能错过的早餐指南！

　　职场白领的宝妈们由于早上时间紧迫，在怀孕初期很容易忽视了早餐的重要性，常常就是买来的快餐，这些早餐其实都非常的不营养、卫生安全性也有待考究，在这里介绍适合上班族宝妈们的简单早餐。

　　1，主食

　　有一些宝妈们认为主食只能饱腹，没有很大的营养，这是很片面的想法。主食中含有碳水化合物是人体所需的，同时还能提供热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并对胎儿的成长发育带来不利影响。

　　2，奶制品

　　孕妇特别需要重视的就是补钙，尤其是30周以后，此时的胎儿已经快速生长，四肢和大脑的发育，都需要钙的支持。

　　很多宝妈们会服用大量的钙片或者营养补品来补钙，其实从食物中摄取的才是最简单实在的。宝妈每天早上要喝400ml左右的鲜牛奶，既补钙又能降低妊娠期并发症的发生。酸奶也是不错的选择，可以在喝完牛奶的情况下带一小杯去单位当做饭后甜点。

　　注意：孕妇不可以过度补钙，过度补钙会适得其反，超负荷的钙会堆积在胎盘的血管中，影响胎盘和头颅的生长，危害着胎儿的生长，一定要科学补钙，做到不盲目。

　　3，燕麦片

　　燕麦片是很好的选择，蛋白质含量高于很多谷物，含有大量氨基酸和维E，比小米粥，小麦粥都有营养。燕麦中的脂肪属于植物脂肪，比如：亚油酸，可以帮助促进新陈代谢、降血脂、补充人体所需营养等。

　　主要是操作简单，与牛奶一起搅拌食用就可以了，不需要开火也没有油烟。也可以和大米粥一起煮来喝，营养加倍升级。泡麦片的时候，可以加入一些坚果或者水果，口味更丰富。

　　注意：很多产品的燕麦片有过高的含糖量，添加剂也不少，大家在购买的时候，一定要仔细看好包装。

　　4，水果

　　水果的好处就不多说啦，宝妈们在怀孕期间要比正常人需补充更多的维生素，水果当然是首选啦。不建议一次多食，应该少吃多次，还可以几种水果打成果汁，带去上班喝。另外，孕期便秘的宝妈们，起床后在没喝水也没吃其他东西的情况下，先吃少半苹果，对便秘有很大帮助哦！（有肠胃疾病的人尽量别空腹吃水果）