经期可以吃黑米吗

　　黑米虽不是我们常吃的食物，但是它的营养价值很高，丝毫不逊色其他的谷物。而且黑米的热量低，不怕胖。黑米对于经期的女性有一个非常重要的作用就是能改善缺铁性贫血，对头晕、贫血和腰其酸软有一定的治疗作用。经期女性是可以吃黑米的。经常吃还可以美容，乌黑秀发呢。黑米最有营养的部分在于黑色的皮层中，比较的粗糙，肠胃消化功能比较弱的人最好少吃些。

　　经期的时候女性可以放心的吃黑米，因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题，所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

　　1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

　　3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

　　黑米的保健作用很凸出，经常食用能防治很多种疾病呢，但是黑米毕竟是粗粮，不是很好消化，肠胃弱的人一次不要吃的太多了。黑米的外部有一层坚韧的种皮包裹，煮烂后其营养更容易被人体吸收，若是没煮烂，吃多了容易引起急性肠胃炎。