白发变黑发粥有哪些

　　白发变黑养生粥有什么？平时人们对一些养生方法有很大的养生作用，越来越多的人对一些偏方养生法也极为关注，而对于想要达到白发变黑目的的人，也可以吃养生粥来达到这种效果。

　　1、枸杞粥

　　原料：50g枸杞，50g莲子，60g粳米。

　　作法：首先将枸杞、莲子放在温水中浸泡一小时，再去取与粳米，同时放入锅内煮熟。

　　作用：头发是肾脏开放的花朵，头发的多少和肾脏有关，头发的颜色和血有关，两者之间是相互影响的。俗话说得好，十人九虚，补肾成了当今的热门话题，但不可盲目食用保健品、补品等，有时会起到反作用。枸杞子属于很好的补肾食物，既可以吃，也可以一起吃。枸杞味甘，性平，具有滋阴补血、益精明目等功效，能增强人的免疫力。黑枸杞当然好，黑枸杞入肾。黑枸杞富含黑果色素—天然原花青素，这是红枸杞没有的。枸杞以煮粥、泡酒及泡水最为方便，对上班族来说泡水最方便，一天要嚼服，一天要适量，不要过量，否则容易上火。要看个人体质而定。

　　2、山楂粥

　　原料：桑葚子粥其实原料很简单，其营养成分本身也很多，所以只要30g的桑葚和100g糯米，如果喜欢吃糖的话还可以加入一些糖进去。

　　作法：先将桑椹泡一会儿，洗净后，和糯米放在砂锅里煮粥，当粥熟的时候加入冰糖，搅拌均匀。

　　作用：桑椹未成熟应慎食，一般市场上出现的桑椹大多在六七成熟时采摘，晾干备用，但药力与成熟的紫黑桑椹有一定的差异，成熟时宜选用成熟的桑葚。本品具有补肝滋肾、养血明目之功效，适合于肝肾血虚、须发早白、眼目昏昏的人群。

　　3、何首乌粥

　　原料：何首乌50g，红枣5粒，红糖10g，粳米60g。

　　假如是一个人吃，最好选择50g的何首乌。5一颗红枣10红糖60g，粳米60g。如为两人或多人，可适当增加上述材料。

　　作法：先将何首乌放入小砂锅，煎取汁，去渣后把淘洗干净的粳米及红枣，加水适量煮粥，煮熟后再加入红糖即成。

　　作用：何首乌甘苦苦，与米、糖、枣一起煮粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，不粘腻，为滋补良药。肝藏血，肾藏精。如肝肾精血亏虚，须发早白、腰酸遗精、心悸失眠、头晕肢麻等症状。一切都可以用。《本草纲目》李时珍认为其“养血益肝、固精益肾、健筋骨、乌发，是滋补的良药。本品具有养血、益肝、因精补肾、乌发之功，适用于须早白、头发枯黄者。

　　4、麻花粥

　　原料：黑芝麻30g，粳米60g。

　　作法：芝麻粥的做法稍复杂一点，由于对芝麻的要求比较高，首先要先将芝麻洗干净，然后把芝麻晒干再炒熟研碎，用的时候和粳米一起煮，用水适量就可以了。

　　作用：本品具有补肝肾、润五脏之功，适合头发早白、体弱多病者。平时可以吃一些润燥滑肠的粥。适宜服用胃肠气滞、大便燥涩不通的患者。

　　5、黑胡子黑粥

　　材质：黑豆150克，糯米100克，黑芝麻30克，桃仁30克，肉桂20克，松子仁30克，大枣15克。

　　作法：将黑豆、紫糯米洗净后放入锅内，然后放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥。

　　作用：益肝补血，乌须生发。适合肝肾亏虚、气血不足之体弱。建议选择实热型的桂圆肉。

　　如上所述，白头发粥、芝麻粥、何首乌粥、桑仁粥、枸杞粥等五种粥饮，就是白头发者在日常生活中可以选择的养生粥，使自己的头发变黑。