蜂蜜水的正确喝法

　　蜂蜜水具有滋阴养血、润燥通便的功效，对于高血压、大便秘结、胃、十二指肠溃疡等病人都有一定的疗效。要掌握正确的蜂蜜水喝法，包括冲泡的方法、冲泡剂量、饮用时间和注意事项，以避免蜂蜜的营养损失。

　　应将蜂蜜与60℃以下的水冲泡，可用40-60℃温水冲泡。由于蜂蜜中含有活性酶，在60℃以上的环境下将被破坏，影响吸收。

　　饮用蜂蜜水要适量，蜂蜜含糖量比较高，如果长期大量饮用蜂蜜水，就会引起肥胖和龋齿。推荐每日20克左右，大概两小勺，一杯150ml的水和一勺蜂蜜就可以了。

　　1、早上：早上开始喝白开水或淡盐水，喝蜂蜜水对清除肠胃有帮助。而蜂蜜中所含的营养比较丰富，能更快地为身体补充能量，消除疲劳和饥饿，使下一天精神饱满。早上起床后不要直接喝蜂蜜水，这有可能让体内酸性增多，特别是脾胃虚寒的人，要先吃蜂蜜水，否则容易引起腹泻；

　　2、午后：下午3-4时人体能量消耗较大，也比较疲倦，此时喝蜂蜜水可以为身体补充糖分和能量，为以后的工作和生活提供动力；

　　3、早睡：中医有言：“朝朝盐水，晚夜蜜汤”，意思是早起空腹喝淡盐水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、矿物质和维生素，可辅助调节人体神经系统，缓解紧张的神经，促进睡眠。不过要注意适量饮用，放一小勺蜂蜜，避免发胖；

　　4、餐前或餐后：蜂蜜可调节胃酸分泌，可在饭前半小时饮用蜂蜜水。特别是吃饱后，胃的消化功能容易下降，肠蠕动会变慢，饭后1-2小时饮用蜂蜜水，可促进肠道蠕动，有助于消食。

　　年龄不足1岁的婴儿幼儿不能饮用蜂蜜水，因为蜂蜜在酿造、运输和储存过程中，可能被肉毒杆菌污染，婴儿幼儿抵抗力差，且胃肠功能未发育完全，肉毒杆菌很容易在肠道内繁殖，产生毒素，导致中毒。因为蜂蜜中含糖量接近80%，容易升高高血糖，因此糖尿病患者应禁用蜂蜜水。