顺产产妇第一周食谱
顺产和剖腹产都是当今非常常见的两种女性生育方式。顺产相比于剖腹产来说,顺产诞下的婴儿身体更加的健康,而产妇的身体恢复时期也相对较短,因此仍然有不少女性更愿意选择顺产。无论选择哪种生产方式,在生产后的食疗选择也是非常重要的。那么顺产产妇第一周食谱应该是怎样的呢?
为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。
但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。
产后第一周月子食谱一览表
第一天:
早餐:菠菜粥菠菜炒猪肝
上午点心:山药红豆汤
午餐:红糟鸡蛋面清蒸油豆腐姜丝炒肚片
下午点心:黄芪党参尾骨汤
晚餐:莲藕麦片粥银耳炒牛肉丝
第二天:
早餐遮目鱼肚粥麻油炒猪肝
上午点心:参须鲈鱼汤
午餐:清爽芹菜粥元气蒸蛋豆芽炒鸡胗
下午点心:红糖甘薯汤
晚餐:莲子芡实粥三杯乌鱼木耳炒猪肉
第三天:
早餐:当归猪肝羹小油菜炒鱿鱼
上午点心:红豆排骨汤
午餐:红曲大米粥蒜香炒豆苗生姜炖羊肉
下午点心:虫草乌鸡汤
晚餐:滋补养生粥毛豆山药泥豆腐烩鸡胗
第四天:
早餐:小米南瓜粥四季豆炒猪心
上午点心:金针菜猪心汤
午餐:香油鲑鱼饭藕香胡萝卜丝淮山乌骨鸡汤
下午点心:姜丝牛肉汤
晚餐:白粥炒三色瑶柱川芎酒香甘薯叶
第五天
早餐:美味鸡肝粥杜仲炒猪肝
上午点心:红糖红枣粥
午餐:紫米豆饭清炖牛腱汤
下午点心:甜糯米粥
晚餐:乌鱼汤面四季豆炒猪心
第六天
早餐:红豆汤彩椒肉饼
上午点心:甜蜜桂圆红豆沙
午餐:香油鲑鱼饭花胶猪蹄汤
下午点心:木耳益母茶
晚餐:黑豆猪肝炒饭淮山螺肉栗子汤
第七天
早餐:南瓜薏米粥豆腐炖鸡胗
上午点心:桂圆乌鸡汤
午餐:米饭芥菜蒸鳕鱼枣木耳瘦肉汤
下午点心:黄花菜遮目鱼汤
晚餐:黑豆猪肝炒饭菠菜玉米炒猪肉
金针菜猪心汤