一碗牛肉面热量

　　牛肉面是许多朋友都爱吃的，特别是北方的一些朋友，都会把牛肉面当成了自己家的味道。一碗牛肉面的热量其实还是挺高的，拿两百克的牛肉面来举例子，大概是有238大卡的热量，所以想要减肥的朋友还是要适量食用，不能食用太多的牛肉面。

　　一碗牛肉面的热量是多少

　　一碗牛肉面（200克热量为238大卡，所含热量需要散步164.2分钟消耗完。牛肉面通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　一碗牛肉面的营养

　　牛肉面营养素含量（每100克）：

　　热量（大卡）118.89

　　碳水化合物（克）16.95

　　脂肪（克）3.13

　　蛋白质（克）6.09

　　纤维素（克）0.39

　　牛肉面的做法

　　主料

　　面条350g、熟牛肉100g、熟肉丝80g

　　辅料

　　油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、葱适量、蒜适量、辣油适量、鸡精适量、熟芝麻适量、糖适量、竹笋100g、小番茄100g、鸡毛菜50g

　　步骤

　　1、准备好食材。

　　2、鸡毛菜洗净，小番茄洗净。

　　3、竹笋去壳，洗净切丝。

　　4、把笋丝放入开水焯3分钟捞出。

　　5、锅里油热，下笋丝，加料酒煸炒至发黄。

　　6、放入熟的肉丝。

　　7、加糖，先抽，煸炒3分钟，加些盐，辣椒酱，鸡精煸匀，撒些葱花盛出待用。

　　8、把鸡毛菜用开水焯熟，捞出待用。

　　9、面条放开水煮熟。

　　10、把面条捞入大碗。

　　11、码上小番茄，牛肉，鸡毛菜，笋丝炒肉。

　　12、撒上熟芝麻，撒些蒜末，淋上辣油，搅拌好即可食用。

　　小贴士

　　1、焯鸡毛菜的水里放些油，这样焯出的鸡毛菜颜色好看。

　　2、煮面条的水里要放些盐，这样煮好的面条不容易粘在一起。