营养简单早餐的做法

　　相信大家肯定都知道早餐的重要性吧，“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯，每天晨起，过健康的生活。下面由我来为大家介绍下营养早餐的做法。

　　一。咸豆浆：

　　1、油条取半根，切成小段备用。

　　2、榨菜、香葱切成碎末，紫菜用手撕开。

　　3、将提前浸泡好的黄豆放入料理机中打成浓稠的豆浆。

　　4、用滤网将豆渣过滤（豆渣加入少许调味料，还可以做成素肉松）。

　　5、在小碗中倒入少许香醋和生抽。

　　6、将刚刚过滤好的沸腾豆浆快速冲入碗中，豆浆即刻变成絮状。

　　7、放上紫菜香葱碎、榨菜末、油条后，淋上少许芝麻油就是美味的咸豆浆。

　　二。牛奶炖蛋

　　1、土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

　　2、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备。

　　3、加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。

　　4、打匀的蛋液用筛网过滤1次。

　　5、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。

　　6、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

　　7、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。

　　8、芒果丁、杏仁备好。

　　9、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。

　　10、中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。

　　11、将芒果丁、杏仁摆好。

　　以上就是两种营养早餐的做法，广大的爱好健康的朋友可根据自己的喜好来选择不同的配料。吃早餐的好处有很多，比如延缓衰老，保持好的精神，还能显著的改善肠胃的功能促排便，对于经常不吃早餐的人来说，一定要注意了。希望大家以后按时吃早餐，使自己有一个健康的身体和生活。