木瓜蒸多久

　　木瓜在我们的生活里面除了直接食用之外，还可以用于烹调食用的，搭配其他营养食材，做出来的味道也是非常不错的。鲜奶蒸木瓜也是比较常见的一道美味甜品，主材料就是木瓜和牛奶，也可以加入少许的蜂蜜，一般蒸15分钟就可以出锅食用的，有兴趣的朋友不妨尝试一下。

　　蒸木瓜的营养价值

　　蒸木瓜富含17种以上蛋白质及氨基酸，如糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、皂甙、黄酮类、脂肪酶。蒸木瓜还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、膳食纤维以及多种维生素，并含有钙、铁等物质。蒸木瓜中维生素C的含量还是苹果的48倍。

　　蒸木瓜的做法大全

　　一、鮮奶蒸木瓜

　　材料：木瓜半个，牛奶1勺，蜂蜜1勺。

　　做法：

　　1、木瓜洗净，掏空中间的籽儿，切半个，放蒸锅蒸一刻钟左右，直到木瓜变软。

　　2、待木瓜软后，盛入盘中，放入一勺纯奶，再放入一勺蜂蜜，搅拌后，食用即可。

　　蒸木瓜

　　二、生菜赤小豆蒸木瓜

　　材料：木瓜1个，赤小豆（熟）适量，生菜1片，白糖适量，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、木瓜削皮，从中间切开，去籽，洗干净。

　　2、用小刀先竖切几条细沟，再横向切几条。

　　3、把红豆拌白糖放入木瓜的肚子里，盘子扣到木瓜上，然后快速翻过来。

　　4、把木瓜放入锅中，大火蒸15分钟。

　　5、出锅后烧上蜂蜜和白糖兑好的汁水，如果有橙汁的浇上去更漂亮也更好吃，我家里没有，就烧了蜂蜜白糖汁。

　　6、用生菜叶子梗剪出叶子的形状，放在木瓜的一端即可。