男性饭后的七个保健小常识！

　　习惯决定命运，因此我们的父母才会从我们小的时候就对我们哼哼教导，目的是希望我们养成良好的习惯，成为一个成功的人。习惯存在于我们的生活之中，存在于我们的财米油盐中，说到吃，男性朋友们，你们知道饭后的习惯吗？

　　第一，饭后是忌吃水果的，这是为什么了，人们习惯在饭后食用水果，觉得补充了营养，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

　　因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

　　第二，饭后忌喝茶，寒冷的冬日，很多人酒足饭饱后喜欢饮茶，实际上这是不利于健康的，他们认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶也是不利于健康的一种表现形式，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

　　第三，饭后不仅仅是不能喝茶，也忌饮水，实验证明，如果饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　第四，小编为了大家的健康照相，提醒大家饭后不要马上去散步，饭后散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　第五，饭后忌剧烈运动，饭后不宜立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，相应会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。

　　消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

　　第六，吃完饭后不要马上沐浴，民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”其实也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　第七，喜欢游泳的朋友注意了，饭后不仅不适宜立即洗澡，也不建议去游泳。如果饭后马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。

　　另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后休息半小时后再去游泳。

　　做一个拥有男性饮食好习惯的人，如果你有上面说到的情况就努力改正，如果没有，那恭喜你，望继续保持，下接下励。为成为一个拥有好习惯的健康人而好好生活吧。