碗蒸豆腐脑

　　豆腐脑这种食物我们在生活中一般是用小碗来制作的，我们需要将黄豆用搅拌机打成糊，然后过滤掉杂质，然后用小火慢煮，让豆腐慢慢的成型，然后将汤汁倒入含有内脂的碗中冷却就可以制作出大碗蒸豆腐脑了，喜欢吃豆腐脑的朋友不妨去尝试一下它的做法，而且豆腐脑含有很多的蛋白质，是可以补脑的一种食物。

　　碗蒸豆腐脑做法

　　用料：黄豆适量、内酯适量、生抽、榨菜、虾皮、紫菜丝、香菜、葱花、白糖、辣椒油（各适量）

　　1、100g黄豆泡一晚（或至少4小时）捞出，加1000ml水，搅拌机打成糊。

　　2、用干净布袋过滤，弃豆渣，汁备用，捞出浮沫，入锅小火煮。

　　3、边搅拌边捞去浮沫，趁烫倒进放了2g内酯的大碗中，加盖，静置片刻。

　　4、等10-20分钟就会凝固成型，把生抽、榨菜、虾皮、紫菜丝、香菜、葱花和辣椒油放进去就可以吃了。

　　扩展资料：

　　豆腐脑营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

　　现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

　　也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。