那些是高热量的食物

　　对于一些患有肥胖症的朋友们来说，如果正在减肥的话，那么一些高热量的食物，是被禁止的。因为我们身体所需要的热量是有限的，尤其是大家并不会进行大量的体育运动，所以不能消化的热量，就会堆积在体内，久而久之，就会导致我们身体肥胖。那么，哪些是高热量的食物呢？

　　1、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

　　2、坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。

　　2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

　　3、细粮：小麦、大米和糯米。

　　4、糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。

　　5、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。

　　6、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

　　7、糕点：饼制作的基本成分是马伊达（白面粉）、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。

　　8、比萨、汉堡：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

　　9、肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、所有这些肉都含有大量的脂肪。

　　吃了高热量食物怎么办

　　若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

　　1、可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。

　　2、若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。

　　3、下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。

　　4、也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。