减肥时早饭吃什么好呢？

　　一年之计在于春，一天之计在于晨。这就可以说明早晨对人们有多么大的重要性。当然，早餐也是三餐中最重要的一餐。我们都知道，不吃早餐不但容易虚胖，而且对胆囊方面也是百害而无一利。那么如果想要减肥，早餐应该吃什么比较好呢？小编在这里查找了一些关于减肥吃什么早饭的相关资料，分享给大家。

　　一、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

　　材料：地瓜，米适量。

　　做法：

　　1、取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。

　　2、取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟。

　　二、燕麦薄片

　　燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，不仅可以瘦身，而且对人体很有益处。

　　材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

　　做法：

　　1、将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐

　　2、再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀

　　3、把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片

　　4、刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉

　　三、果蔬餐

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　材料：全麦面包，火腿，生菜，沙拉酱

　　做法：

　　用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

　　要想既能起到瘦身的效果，又能满足自身所需要的营养，以上几个小方法再合适不过。不管是否想要减肥，早餐都不宜吃的太油腻，否则容易导致肠胃不适。更不能因为减肥而选择不吃，因为这样不但瘦不下来，对身体也是有害的。