升糖指数最低的主食

　　糖尿病患者对平时的饮食有着严格的要求，不能吃含糖量太高的食物，否则就会影响到血糖的稳定性。平时饮食除了要保证含糖量低，同时还需要保证能给我们的身体提供足够的营养物质，主食的选择就很重要了。那么，升糖指数最低的主食有哪些？下面咱们就来看看吧。

　　1、馒头、面条或饼

　　糖尿病人一般要多吃一些粗粮，富含高纤维的主食等，高纤维主食也就是内含低热量等的复合型主食，这些食物的代表就是馒头、饼等。尤其是北方人喜吃面食，所以馒头、面条和饼都是很不错的主食选择，但是在平时吃这些主食的时候一定要选择杂粮的面粉类，尤其是一些玉米面、高粱面或者荞麦面等，这样可以有效提高杂粮的摄入，食用可以缓解病情或使身体保持到健康的状态。注意千万不能大量的吃这些细粮，因为会造成人体血糖的短时间内急剧上升。

　　2、高纤维的大米饭

　　南方人大都较喜欢吃米饭，但是糖尿病患者每天不能过多的吃米饭，每天食用的米饭量应该保持在2-4两左右。主食也要和粗粮搭配起来，蒸米饭的时候也要加入一些杂粮粗粮等，如玉米、小米等，可以适量的加入一些这种杂粮，这样搭配不但看起来颜色较为鲜明增加食欲，吃起来更有很棒的口感，而且这样做米饭其内含有的营养成分也是很丰富的。

　　糖尿病患者在选择米饭作为主食的时候，也尽量以杂粮米饭为主，并且即使是这样也要严格的控制量。

　　3、吃粗粮也需要注意

　　但是并不是所有的患者群体都适合只吃粗粮的，只是因为粗粮中富含很高的纤维，这些粗粮中都是低热量的，但是如果长期的只食用粗粮也会影响到自身的肠胃。长期这样会导致肠胃的负担加重，而且会影响人体每天摄入的蛋白质和微量元素等。而且粗粮食用过多是会让人体降低吸收药物治疗的速度，有时候营养不均衡也会造成人体营养局部补充方面不够，有时候会导致药物治疗吸收量不足，尤其是长期吃下去更是会影响到自身本身的食欲。