雪耳鸡蛋糖水怎么做

　　众所周知，食物多种多样，不同的组合有不同的美味享受。在众多美味的食物组合中，雪耳鸡蛋糖水不但美味，营养价值也非常的高。所以，是不少人想要自己做来美容养颜，并且养生的食物。不过，虽然雪耳鸡蛋糖水看上去可以很简单的做，但可能会不好吃。所以，一起来了解下雪耳鸡蛋糖水怎么做。

　　银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。

　　银耳子实体纯白至乳白色，直径5～10厘米，柔软洁白，半透明，富有弹性。

　　银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　材料：编辑

　　白莲子30g、百合10g、银耳25g、鸡蛋2只、冰糖适量、水适量。

　　做法：编辑

　　1、洗干净白莲子和百合，稍微浸一浸，隔干水，备用；

　　2、银耳用水浸软，隔干水，将雪耳剪成小片，备用；

　　3、鸡蛋用水煲熟，去壳，备用；

　　4、煲开一锅水，将莲子、百合、银耳放入锅内，煲开，改用慢火煲40分钟，放鸡蛋和冰糖，冰糖融化了就可以熄火。

　　功效：编辑

　　1、百合鳞茎可供食用，制成淀粉或药材。味甘，功能清心安神，补脑健脾，抗衰老，止咳润肺。

　　2、银耳，含有较多胶质，故干而能吸收大量水分而胀大，具润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心的功效。

　　3、莲子功能清心，安神。

　　以上就是雪耳鸡蛋糖水的做法喝功效的介绍，从中不难看出雪耳鸡蛋糖水的制作比较简单，营养价值非常高。所以，雪耳鸡蛋糖水是值得经常食用的食物。不过，雪耳鸡蛋糖水是含糖量比较高的食物，如果是减肥的朋友则需要慎重食用。