哪些食物是含有蛋白质的

　　蛋白质是人们身体当中所需的不可缺失的物质，小孩子若是蛋白质缺乏的话会对生长发育有所阻碍，而成年人蛋白质缺乏的话，就会导致抵抗力下降，容易患上疾病，因此大家在生活当中必须要确保身体内的蛋白质的含量，生活中富含高蛋白质的食物有很多，那么，哪些食物是含有蛋白质的呢？

　　一、燕麦。燕麦是谷类物中蛋白质含量最高的食物。赖氨酸含量比小麦粉还要高，这就有利于食物中其他氨基酸的吸收。

　　可能是糖尿病人比较头疼的一件事，因为不知道如何平衡糖份和蛋白质。其实，我告诉你们，糖尿病人吃什么好呢？就是燕麦。含糖量低，蛋白质含量高的食物，是糖尿病人的极好的食物。

　　二、鸡蛋。相信大家对鸡蛋中蛋白质含量高都已经不陌生。鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素和人体必须的氨基酸，这些营养物质对于孩子生长发育都是非常好的。家长都头痛如何提高孩子免疫力，其实每天吃两个鸡蛋，就能很好增强免疫力了。

　　不过也要注意，蛋黄的胆固醇比较高，所以每天最好不要吃两个以上蛋黄。

　　三、豆制品。黄豆的蛋白质含量也是很不错的，含量有肉一样多了。所以我们可以每天吃一些豆制品的食物，以提高蛋白质。像豆腐、豆浆等，都是很不错的选择。除了蛋白质外，这些豆制品的含钙量也是很高的，对于小孩和老年人的身体尤为好。

　　以上的几种就是为大家详细介绍的蛋白质含量高的一些食物，相信现在大家应该已经有所了解了吧，希望能大家有所帮助，在此也需提醒大家，在不愁蛋白质时注意不要补的过多，特别是过多摄入动物性蛋白，同样会有害于人们身体的健康。