夏天吃什么东西比较清淡一些

　　随着物质生活水平的提高，健康问题已经是人们茶前饭后所探讨的主要问题，现如今，我们能看到各式各样的锻炼身体的方式，锻炼确实能够提高我们的身体素质和抵抗能力，好多朋友却把饮食这一方面给忽略了，掌握科学的饮食对我们的身体也起着至关重要的作用，平时我们应该多吃一些清淡的食物，少吃油腻辛辣刺激的食物，那么，清淡的食物主要有哪些呢？

　　水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等。

　　蔬菜－－白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等。

　　消热解毒食品－－薏苡仁、百合、木耳菜、菊花脑、薄荷、决明子、紫菜、枸杞子、金银花、菊花、荷叶等。

　　夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

　　由此可见，清淡的食物种类很多，在日常的饮食中，需要我们的努力和积极配合，好多朋友因为管不住自己的嘴巴，任意的吃一些自己想吃的食物，最终导致各种疾病的发生，俗话说，病从口入，掌握科学的饮食也能够帮助我们提高身体素质，抵抗疾病的侵袭，还能够缓解病情，为了自身的健康，平时多吃一些清淡的食物。