吃什么补充维生素b12呢？

　　有些孩子因为身体中缺乏了维生素B12，常常会导致身体非常的虚弱，不但会有贫血的症状，而且还常常会因为抵抗力不佳，成了易感人群，经常的生病，需要三天两头的跑医院。所以这时候家长要注意为孩子补充维生素B12。维生素B12除了可以服用药物来进行补充以外，还可以通过饮食来摄取。

　　维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。

　　补充维生素B12有以下作用：

　　预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

　　改善睡眠。研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

　　延缓智力退化。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

　　吃什么可以补充维生素B12：

　　维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。

　　平时发现自己的孩子生长发育过程中，有一些异常的时候，就要注意为孩子查一查微量元素是不是缺乏，如果发现身体中确实是缺乏了微量元素，一定要注意及时的补充，因为虽然身体对于微量元素的需求量不是很大，但是如果缺乏了就会导致身体出现问题的。