一个鸡蛋清的热量

　　瘦身减肥吃鸡蛋清还是鸡蛋黄？鸡蛋是一种非常有营养价值的食材，所以已经减肥瘦身的盆友不用担心多吃鸡蛋会发胖，其实这是不需要的，下面就跟来了解一下。

　　鸡蛋清或鸡蛋黄减肥瘦身

　　鸡蛋黄有胆固醇的，也有发热的量，蛋黄的热量比蛋白质的多，所以假设你一直在减肥瘦身的话，要多吃鸡蛋，最好只吃蛋白质，因为蛋白质没有发热量，所以不能吃鸡蛋黄哦（不过吃完之后，不要太急）如果是用水煮鸡蛋，其他的炒鸡蛋荷包蛋都不能吃完，其他的鸡蛋荷包蛋都不能吃完。

　　与鸡蛋清相比，鸡蛋黄中所含的营养成分更为丰富。所有生鸡蛋中的人体脂肪都集中在鸡蛋黄里，但大部分都是对身体有益的油酸，其中含有植物油的主要成分，脂肪酸，可以预防心脏病。此外，维生素D、D、E、K、磷、铁等矿物也大多是在鸡蛋黄中，虽然铁的消化率较低，但针对不能吃素食的宝宝来说，显得特别重要。此外，鸡蛋黄中还有一种非常关键的物质——大豆卵磷脂，对大脑发育非常重要，同时还能降低胆固醇。鸡蛋黄中的颜色更含有丰富的营养成分：有维生素b2，可以预防嘴角开裂，还可以保护视力的叶黄素和玉米黄素。一般来说，鸡蛋黄的颜色越深，这类维生素的含量就越高。

　　每天吃生鸡蛋的确能减肥瘦身，但是最重要的是要坚持，而且不能养成一个月少去几十斤的精神状态，那只会对身体有害。如果饮食不规律，无疑会影响到人体的各个功能需求，比如皮肤发干等，所以，假如你决心要瘦得完美，尽可能地补充维生素来维持身体素质，适度的饮食要多样化，以免引起人体其他问题，如胃病，皮肤干，头昏、减肥瘦身要尽量少吃维生素和维生素。

　　一只鸡蛋白的热量是多少？

　　一只鸡蛋白大约有60卡路里，而煮鸡蛋只有80卡。他们的2只就是一颗鸡蛋黄的热量。因此他们两人之间的差别并不算太大，但营养成分却相隔多了。鸡蛋营养价值大部分都是会有蛋黄的，这是谁都知道的，所以你最好全部吃完。