增强体质的食谱是什么

　　现在大多数人整天都呆在空调房里面用电脑，有些人是工作需要，有些人则是纯属玩乐。这造成了现代很多人具有亚健康的体质，怎么样才能够既健康又方便还少花钱增强体质呢？当然是食物咯！下面我们就来介绍一下增强体质的食谱是什么吧！

　　1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

　　2、草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

　　3、大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。

　　4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。

　　柠檬蜂蜜茶

　　柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

　　感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

　　除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。还能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

　　感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

　　看完了上面关于增强体质的食谱是什么的资料，你是不是对增强体质的食谱有了些许了解呢？如果您想增强您的体质的话，可以试试上面的这些食物，摆脱身体一直亚健康的状态哦！好了，今天先说到这，最后祝大家身体健康哦！