黑豆每天吃多少合适？告诉你正确吃法！

　　黑豆是一种非常有营养价值的食品，适当食用黑豆能促进身体健康，现在很多人都有坏的头发，如果你想要一头乌黑闪亮的头发，黑豆是必不可少的，但专家说，黑豆不能吃太多，尤其对肠胃不好的人，要谨慎食用，并且要控制每天的摄入量。

　　黑豆子一天吃几个合适？

　　每一个都不一样。肠胃病不能吃太多豆子，

　　指导方针：

　　三个小时内会出现胀气没有问题，但最好在3-5小时后饮用。这样煮出来的粥会更浓更香。黑米大米偏硬

　　黑豆子是补肾的，可以吃，不用太多。

　　指导方针：

　　建议长时间使用，但每日用量不能太多，每日一勺，推荐使用。

　　每人每餐最好可食用30克左右的黑豆。一个人正常，50克到100克一天就可以了！！

　　指导方针：

　　黑豆子营养全面，富含蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒等功效。用时要讲究卫生，最好是泡上三四个小时。

　　黑豆以植物蛋白为主，并没有说一定要吃多少，只要蛋白质足够，一天就够了。每天总的蛋白一般要达到500克。大豆及坚果类30-50克。

　　中医认为，黑豆具有健脾利湿、消肿下气的功效，具有补肾阴、润肺燥、风热、活血解毒、止盗汗、乌发黑发、延年益寿等功效，具有健脾利湿、消肿下气的作用，所以单纯把豆浆磨成豆浆还不够，简单磨成豆浆还不够，所以没有严格的规定，一般一天1-2次就行了。