早上吃葡萄好吗

　　早晨吃葡萄很好，葡萄含有较丰富的葡萄糖、维生素、矿物质、多酚等多种营养成分，早晨吃能提供能量，有助于缓解便秘，有助于改善皮肤，增强营养吸收，有利于身体健康。

　　1、供能：葡萄富含葡萄糖、维生素和水分等营养物质，葡萄糖是单糖，可迅速被人体吸收，并作为人体三大营养素之一，可给机体补充能量；

　　2、减轻便秘：葡萄中所含的膳食纤维具有减轻便秘、促进益生菌生长的作用，其中水分还能起到软化大便、增加饱腹感的作用；

　　3、有助改善皮肤：葡萄含原皮肤色素、花色苷为抗氧化剂，可促进皮肤血液循环和皮肤细胞代谢；也可辅助修复阳光紫外线对皮肤造成的损伤，维持皮肤细胞的活力；

　　4、增强营养吸收：人的肠胃在休息一夜后未被激活，葡萄味酸甜，早晨食用葡萄有助刺激胃酸分泌，唤醒消化系统，帮助机体吸收利用食物中的营养物质。

　　早晨食用葡萄虽然有益，但不能吃太凉、太酸的葡萄，以免刺激胃肠道，导致腹部不适；此外，由于葡萄含有大量葡萄糖，对于糖尿病患者易导致血糖升高，因此糖尿病人不宜多吃。