提子的热量高吗

　　减肥的人都会大量的食用水果，因为水果中富含多种维生素，对减肥具有非常明显的帮助作用。尤其是在晚餐的时候，大部分减肥人士会使用水果沙拉代替晚餐，因为水果沙拉的热量含量比较低，并且口感也比较好。制作水果沙拉的时候提子似乎成为了一个必备水果，但是提子的热量含量高吗？

　　提子热量高吗

　　提子其实是一种低热量、高水分的食物，这类食物是很难造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，热量只有43大卡，这样的组成让提子不会成为增肥的食物，减肥期间适量吃一些是没问题的，只要不像上面说的大量食用，几乎就不用担心它会带来多少脂肪，这下你放心了吧？

　　吃提子会胖吗

　　提子这么甜，一定有人想，它会不会变成脂肪让我发胖呢？这种担心其实并不是多余的，因为在提子中，糖分是很高的，但是这些糖分中大部分都是果糖，果糖转化成脂肪的速度是比较慢的，比我们平常吃的蔗糖慢很多，这样就让它有更多的时间代谢掉，不那么容易造成脂肪的堆积了。但是果糖有一个不好的是，它不那么容易产生饱腹感，因此反而会促进大家大量食用，这样果糖越来越多，还是会照样转化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦！

　　高热量水果排行榜

　　水果名热量（kcal）膳食纤维水分

　　榴连162.04.456.6

　　释迦104.02.770.0

　　香蕉91.01.674.0

　　红毛丹77.01.179.7

　　龙眼73.01.180.0

　　樱桃71.01.580.0

　　柿子68.04.781.0

　　石榴67.04.680.7

　　百香果66.05.384.0

　　加州葡萄62.00.583.2

　　西洋梨60.03.083.5