适宜晚上吃的水果有哪些

　　晚上的时候，一般我们都是吃的比较少的，因为晚上是脂肪最容易堆积的时候，如果不注意自己的饮食，那身上的脂肪又会多出了，让我们也非常的困扰，特别是一些减肥的人，更是应该注意自己晚上的饮食，那么，适宜晚上吃的水果有哪些呢？感兴趣的朋友们，赶快来看看吧！

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

　　2、苹果

　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收；丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用；富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

　　3、葡萄

　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

　　通过上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了适宜晚上吃的水果有哪些了吧！晚上吃这些水果对我们是非常好的，即不会发胖，又能够补充营养，真的是非常好的哦！了解了这些，能够让我们更好的去补充营养，又能够补充营养哦！