吃什么能不失眠

　　失眠，似乎是现在大多数年轻人或者是中年人的一个共同问题。不管是因为压力还是因为身体原因，精神一紧张，急躁就很容易就会导致失眠。因此，人们都在追寻一个不是棉的办法，吃药或者其他东西。可是，到底吃什么才能不失眠呢？

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

　　鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。

　　莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效

　　以上关于吃什么能不失眠的介绍进就到这里，大家如果觉得行之有效，不妨可以亲身试验下。当然，解铃还须系铃人，什么原因导致的失眠，还需要大家自己去认识，从而找出根本，对症下药。我们不建议大家过度使用安眠药，以免产生依赖。