长期吃黑枣有什么好处和坏处

　　黑枣能促进胃肠道的消化等，长期适量食用对身体有一定的益处。但是，长期大量食用黑枣，对部分肥胖、糖尿病的人来说，还会有一些不利因素，比如导致体重增加、血糖升高等。

　　1、益处：黑枣含有丰富的有机酸、维生素、铁等微量元素。黑枣富含膳食纤维，膳食纤维一般能促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，对润肠通便有一定的作用。黑枣中钙、铁含量最丰富，适量食用可补充营养；

　　2、缺点：黑枣含糖、卡路里较多，糖尿病患者长期大量食用，容易使血糖升高，也有可能引起热量摄取，肥胖的人如果三餐正常，吃大量黑枣，就会导致肥胖，加重肥胖。

　　需要指出的是，除了帮助黑枣补充营养之外，它所带来的其他功效和作用并不明显，也无法替代科学的医疗手段。如需改善高血脂、高血糖等病理情况，最好在医生的指导下服药。