减肥晚上饿了吃什么最好

　　1、晚八点以后吃水果

　　减肥香蕉其实是一种包有果皮的“安眠药”，除能稳定血清素和褪黑素外，它还含有镁元素，使肌肉肉松弛有效。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉中富含纤维，可促进排便。

　　2、低脂型酸奶或牛奶，嫌酸奶味道不够，可以用果酱来补充。

　　在睡觉之前喝一杯温牛奶有助于睡眠的说法很久以前都知道，因为牛奶里含有一种色氨酸，这种色氨酸和氨基酸一样有镇静作用。请放心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，反而能在体内补充钙质。

　　豆浆含钙很多，所以晚上喝豆浆可以弥补夜间对钙的需要。当然，豆浆中也富含蛋白质等成分，是一天辛苦工作后补充身体所需的。豆浆是在睡前两个小时之内不容易喝的，因为身体没有被完全吸收，会引起体内的积聚。

　　此外，晚上喝豆浆不会过多，一次性茶杯一杯就足够了，没有听说能补钙就猛喝，补钙也要慢慢补的，坚持每天适量的喝一些就可以。豆浆在晚上不能放糖，天然豆浆其实味道很好，放糖反而容易破坏它的营养成分。

　　3、性质温和的低糖水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄

　　真的不想吃太饿了就吃一些果蔬，但是要记得选择一些含糖量较低的水果和蔬菜，否则糖在睡眠中不能消耗完全就会变成脂肪堆积体内。

　　4、银耳，莲子

　　传统养生膳品种如银耳、莲子等都是不含糖和脂肪的，不用担心晚上吃。但加了糖之后，体内就会转化成脂肪，从而使身体变胖。

　　5、蜂蜜

　　将温热牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜，葡萄糖会促使你的大脑停止分泌进食素，一种新近发现的与保持清醒有关的神经传递素。

　　大剂量的葡萄糖会产生兴奋效应，但少量的葡萄糖可以在适当时候提示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），一种新发现的与思维反应有关的神经传递素。因此，在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜，对睡前放松也有帮助。

　　6、土豆

　　众所周知，土豆可以减肥，但你知道吗？同时也有助于你的睡眠哦！

　　可以清除掉对引起睡眠的色胺酸有干扰作用的酸。要做到这一点，你只需把烤马铃薯捣碎，与温牛奶混在一起食用。

　　一小块烤土豆不会破坏你的胃肠道，相反，它可以清除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸类化合物。把温牛奶拌成土豆泥，效果会更好哦。

　　7、燕麦

　　燕麦中富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一种宝贵的睡前佳品。把一小碗麦片和少量的蜂蜜混在一起是非常合适的。试着大口地用力咀嚼，足以填满你的牙洞。具有减肥的作用！

　　与此同时，燕麦片可诱导产生燕麦片，一小碗可起到促进睡眠的作用，如大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

　　8、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸和舒缓肌肉的有效药物-镁。因此食用少量有利于心脏健康的坚果也是催眠术的另一妙法喔！

　　小贴士：记住吃完后刷牙。刷牙的重点在于清洁，牙膏的味道能抑制你的食欲，特别适合懒人。