吃饭时喝水好吗

　　良好的饮食习惯，是保证我们身体健康，预防疾病的最科学有效的方法，但是很多人在生活当中，会存在不良的饮食习惯，比如说吃饭时候，会边吃饭边喝水，其实这样的一个习惯，是非常不好的，会影响到我们的饮食健康，所以有这样习惯的朋友必须注意改正。

　　不是好习惯。营养专家指出，吃饭喝水不利健康，建议最好改掉这种不良的饮食习惯。因为，食物在口腔里被牙齿咀嚼磨碎后，就开始产生化学作用，即唾液淀粉酶对食物的水解作用。唾液是腮腺、颌下腺、舌下腺的分泌物。腮腺唾液含水量有大量的淀粉酶，主要用于将淀粉分解为糊精，进而分解成麦芽糖和葡萄糖，供人体吸收。

　　如果吃饭喝水，由于水的参与和作用，冲淡了唾液、胃液和肠液等消化液，降低了这些物质的消化作用，从而直接影响小肠绒毛对营养物质的吸收功能。长期吃饭配水，会使身体各种消化液的分泌逐渐减少，甚至停止。消化系统分泌功能退化、削弱，往往容易造成消化不良等肠胃疾病，如此，蛋白质、脂肪和淀粉等营养物质，不能充分分解为氨基酸、甘油、脂肪酸、单糖和葡萄糖等简单而易被小肠绒毛吸收的物质。

　　吃饭配水和喝汤不同，汤味道鲜，咸淡可口，能够刺激腺体分泌消化液，而不会对其分泌起抑制作用。因此，配水和喝汤不能相提并论，为了自身的健康，还是改掉吃饭配水的坏习惯吧。

　　以上就是边吃饭边喝水的一些不利影响，在了解了这些常识之后，大家应该重视了，如果存在这些不良的饮食习惯，为了更好的保障自己身体健康，就必须积极的改正，帮助自己塑造良好的饮食习惯，才是预防疾病的有效方法。