虾仁西兰花

　　西兰花是营养价值特别高的一种蔬菜，因此西兰花又有蔬菜之王的美称，我们在制作西兰花的时候，可以在里面加入一些虾仁，因为虾仁里面含有的钙物质特别丰富，而且虾仁和西兰花也不会发生性状相冲的情况，但是要注意一定将西兰花掰碎之后清洗干净，那么虾仁西兰花的具体做法是什么呢？

　　做法

　　一、将虾解冻去壳去肠，然后放在碗里，放罗勒1/8小勺、欧芹1/8小勺、百里香1/4小勺、胡椒粉1/4小勺、盐1/2小勺、糖1/8小勺和料酒2小勺，抓匀，再加玉米淀粉1/2小勺和麻油1/2小勺，再抓匀，用一饭碗，放半碗高汤，加玉米淀粉1/2大勺、糖1/8小勺、盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺和麻油1/2小勺，搅拌均匀成碗汁备用；

　　二、将新鲜欧切碎、将葱白和葱绿分开比切碎，西兰花摘成小朵；

　　三、用一小锅，放干Grits，加半碗水，锅至炉上开中小火，慢慢用木勺搅拌，如果太稠，分次加水两汤匙搅拌均匀，煮到认为稠度合适为止，但不要过稀；

　　四、将西兰花焯水，焯水时别忘了加适量油和盐，让西兰花有点底味和使其颜色更绿一些；

　　五、起锅，锅热加适量菜油，倒入葱白，爆香；

　　六、倒入虾仁，炒片刻；

　　七、加入碎西芹；

　　八、加入菜花，翻炒；

　　九、倒入碗汁，烧至碗汁起泡即熄火，把虾仁和西兰花均匀地铺在玉米粥上，再均匀地浇上锅上的汁，把葱绿撒在上面，完成。

　　小诀窍

　　一、腌虾时采用了西人喜欢用的调料，感觉很香，也能去腥味；

　　二、是美国南方人喜欢用来做早餐的材料，通常配以太阳蛋和煎过的长条咸肉，煮时要逐次加水，慢火，要不断搅拌。