低热量食物表，吃出健康好身材

　　现在大家饮食的要求是非常高的，首先食物方面热量不能太高，需要低热量些，这样才能保证吃下去后可以更加放心，不会给人体带来太高的热量。因为热量过多吸收不完会转化成脂肪，影响新陈代谢和身体的排泄系统，所以低热量的食物，既能保持身材又可以减肥。

　　低热量食物：

　　主食：

　　魔芋、小米粥、豆腐脑、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、红薯、土豆、芋头

　　蔬菜类：

　　芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜、

　　玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜（红）、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜

　　刀豆、芥菜头、西兰花（绿）、辣椒（红小）、香菜、苋菜（紫）、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱（鲜）、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜

　　豇豆、豇豆（长）、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子（绿皮）、苋菜（青）、雪里红

　　小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜

　　辣椒（青，尖）、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头（整）、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜（小，红）、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋（春笋）、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、

　　西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜（豆瓣菜）、黄瓜、小白菜、牛俐生菜

　　大白菜（青白口）、大白菜（酸菜）、大白菜（小白口）、大叶芥菜、旱芹、萝卜樱（白）、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋（鞭笋）、西葫芦