冬季吃什么进补比较好呢？

　　一般在冬季的时候，很多朋友的身体因为受到外界的影响，所以自身的阴气也是会随之增加的，时间久了就会伤害到我们身体的阳气，这时候为了我们身体抵御严寒，身体就一定要储存一些能量还有营养了，可以通过吃一些食物来进补，那么，冬季吃什么进补比较好呢？我们来看看吧！

　　1、补肾填精，宜为温补

　　传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

　　冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说，每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质，1克脂肪，6克糖类。对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。

　　2、持续进补，适量适度

　　针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。

　　但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

　　3、有些体质不宜进补

　　冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。

　　以上的食物都是比较适合朋友们在冬季进补的，在冬季进补的功效是非常不错的，而且对于我们的身体也是有着很多的好处的，有时间的朋友们可以吃一些，但是需要注意的是，羊肉虽然很好，但是也不能吃的太多，吃太多的话也是比较容易上火的。